ઓફિસ કર્મચારીઓ માટે યોગ્ય બેઠક મુદ્રા

આપણા રોજિંદા જીવનમાં, ઘણા લોકો તેઓ કેવી રીતે બેસે છે તેની પરવા કરતા નથી.તેઓ ગમે તેટલા આરામદાયક બેસે છે જે તેઓ વિચારે છે.હકીકતમાં, આ કેસ નથી.આપણા રોજિંદા કામ અને જીવન માટે યોગ્ય બેસવાની મુદ્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે આપણી શારીરિક સ્થિતિને સૂક્ષ્મ રીતે અસર કરે છે.શું તમે બેઠાડુ વ્યક્તિ છો?ઉદાહરણ તરીકે, ઓફિસ ક્લાર્ક, એડિટર્સ, એકાઉન્ટન્ટ્સ અને અન્ય ઓફિસ કર્મચારીઓ કે જેમને લાંબા સમય સુધી બેસવાની જરૂર છે તેઓ લાંબા સમય સુધી બેસીને છટકી શકતા નથી.જો તમે બેસીને ઘણો સમય પસાર કરો છો અને હલનચલન ન કરો છો, તો સમય જતાં તમને ઘણી અગવડતા થઈ શકે છે.લાંબા સમય સુધી અયોગ્ય રીતે બેસી રહેવાથી સુસ્ત દેખાવા ઉપરાંત બીમારી પણ થઈ શકે છે.

આજકાલ, બેઠાડુ જીવન એ આધુનિક લોકોનું દૈનિક ચિત્ર બની ગયું છે, 8 કલાક કે તેથી ઓછા સમય માટે સૂવા અને સૂવા સિવાય, બાકીના 16 કલાક લગભગ બધા બેઠા છે.તો ખરાબ મુદ્રા સાથે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાના જોખમો શું છે?

1. કટિ એસિડ ખભામાં દુખાવોનું કારણ બને છે

ઓફિસ વર્કર્સ, જેઓ કોમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે, તેઓ સામાન્ય રીતે કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવા બેઠા હોય છે, અને કોમ્પ્યુટર ઓપરેશન ખૂબ જ પુનરાવર્તિત હોય છે, કીબોર્ડ અને માઉસ ઓપરેશન પર સૌથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, આ કિસ્સામાં લાંબા ગાળા માટે, કટિ એસિડ શોલ્ડરનું કારણ બને છે. પીડા, સ્થાનિક હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં થાક અને બોજ, થાક, દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને સખત પણ હોય છે.કેટલીકવાર વિવિધ ગૂંચવણોનું કારણ પણ સરળ છે.જેમ કે સંધિવા, કંડરામાં બળતરા વગેરે.

2. ચરબી મેળવો, આળસુ થાઓ, બીમાર થાઓ

વિજ્ઞાન અને ટેક્નોલોજીના યુગે લોકોની જીવન પદ્ધતિને વર્કિંગ મોડમાંથી બેઠાડુ મોડમાં બદલી નાખી છે.લાંબો સમય બેસી રહેવાથી અને યોગ્ય રીતે ન બેસવાથી વ્યક્તિ જાડી અને આળસુ બની જાય છે અને કસરતનો અભાવ શરીરના દુખાવા તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને પીઠનો દુખાવો, જે સમય જતાં ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુ સુધી ફેલાશે.તેનાથી હ્રદયરોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર તેમજ ડિપ્રેશન જેવી નકારાત્મક લાગણીઓનું જોખમ પણ વધે છે.

યોગ્ય બેસવાની મુદ્રા બીમારીના દુખાવાથી દૂર રહી શકે છે.આજે, ચાલો ઓફિસના કર્મચારીઓ માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બેસવું તે વિશે વાત કરીએ.

1. વૈજ્ઞાનિક અને વ્યાજબી ઓફિસ ખુરશીઓ પસંદ કરો

તમે વ્યવસ્થિત રીતે બેસી શકો તે પહેલાં, તમારી પાસે પહેલા "જમણી ખુરશી" હોવી જોઈએ, ઊંચાઈ ગોઠવણ અને પાછળ ગોઠવણ સાથે, ખસેડવા માટે રોલર્સ સાથે અને તમારા હાથને આરામ કરવા અને સપાટ કરવા માટે આર્મરેસ્ટ હોવી જોઈએ."જમણી ખુરશી" ને અર્ગનોમિક ખુરશી પણ કહી શકાય.

લોકોની ઊંચાઈ અને આકૃતિ અલગ-અલગ હોય છે, ફિક્સ સાઈઝવાળી સામાન્ય ઑફિસ ખુરશી, વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં અલગ-અલગ હોઈ શકતી નથી, તેથી ઑફિસ ખુરશીની જરૂર હોય છે જે તેમના માટે યોગ્ય ઊંચાઈ ગોઠવી શકાય.સાધારણ ઉંચાઈ સાથેની ઑફિસ ખુરશી, ખુરશી અને અંતર સંકલન સાથે ડેસ્ક, જે સારી બેઠક મુદ્રામાં રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ચિત્રો GDHERO (ઓફિસ ચેર ઉત્પાદક) વેબસાઇટ પરથી છે:https://www.gdheroffice.com

2. તમારી બિન-માનક બેઠક મુદ્રાને સમાયોજિત કરો

ઓફિસ કર્મચારીઓની બેસવાની સ્થિતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, લાંબા સમય સુધી મુદ્રા ન રાખો, તે માત્ર સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા માટે જ ખરાબ નથી, પરંતુ શરીરના વિવિધ અવયવો માટે પણ ખરાબ છે.નીચેના સ્લોચ, માથું આગળ ઝુકવું અને કેન્દ્રિય બેસવું એ ધોરણ નથી.

સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે દૃષ્ટિની રેખા અને પૃથ્વીના કોર વચ્ચેનો ખૂણો 115 ડિગ્રી હોય છે, ત્યારે કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ સૌથી વધુ આરામ કરે છે, તેથી લોકોએ કમ્પ્યુટર મોનિટર અને ઑફિસ ખુરશી વચ્ચે યોગ્ય ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવી જોઈએ, ઑફિસની ખુરશીની પીઠ અને આર્મરેસ્ટ વધુ સારી હોય છે, અને જ્યારે તમે કામ કરતા હોવ ત્યારે ઊંચાઈને સમાયોજિત કરી શકાય છે, તમારે ગરદનને સીધી રાખવી જોઈએ, માથાને ટેકો આપવો જોઈએ, બે ખભા કુદરતી લંબાવવું જોઈએ, ઉપલા હાથ શરીરની નજીક છે, કોણી 90 ડિગ્રી પર વળેલી છે;કીબોર્ડ અથવા માઉસનો ઉપયોગ કરતી વખતે, શક્ય હોય ત્યાં સુધી કાંડાને હળવું રાખવું જોઈએ, આડી મુદ્રા, હથેળીની મધ્ય રેખા અને હાથની મધ્ય રેખાને સીધી રેખામાં રાખો;તમારી કમરને સીધી રાખો, ઘૂંટણ કુદરતી રીતે 90 ડિગ્રી પર વળેલા અને પગ જમીન પર રાખો.

3. લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો

કોમ્પ્યુટર પર લાંબો સમય બેસી રહેવું, ખાસ કરીને ઘણીવાર માથું નીચું રાખવું, કરોડરજ્જુને નુકસાન વધુ થાય છે, જ્યારે એકાદ કલાક કામ કરવું, થોડીવાર દૂરથી ઉપર જોવું, આંખનો થાક દૂર કરવો, જે સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે જેમ કે દ્રષ્ટિ ગુમાવવી, અને બાથરૂમમાં ઊભા રહીને, અથવા પાણીના ગ્લાસ માટે નીચે ચાલવા, અથવા થોડી હલનચલન કરી શકો છો, ખભા પર થપથપાવી શકો છો, કમરને ફેરવો છો, કમરને લાત મારી શકો છો, તેઓ થાકની લાગણી દૂર કરી શકે છે અને તે પણ કરોડરજ્જુની આરોગ્ય સંભાળ માટે મદદરૂપ.