ઓફિસની ખુરશી પર આ "નાની હલનચલન" લાંબા સમય સુધી બેસવાના જોખમોને ઘટાડી શકે છે

"નાના હલનચલન" નીચે પ્રમાણે:
1. તમારી ખુરશીની કિનારે તમારા પગ વર્તુળોમાં, ઘૂંટણ વળાંક અને પગ ફ્લોર પર રાખીને બેસો.તમારા ડાબા પગને જમીન પરથી સહેજ ઉંચો કરો અને તેને તમારા ઘૂંટણની નીચેથી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો, જાણે તમારી એડી વડે હવામાં વર્તુળો દોરો.30 સેકન્ડ માટે ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં, પછી 30 સેકન્ડ માટે ઘડિયાળની દિશામાં ચક્કર લગાવતા રહો.પછી, જમણો પગ ઉપાડો અને તે જ કરો.જો તમને વર્તુળો ખૂબ કંટાળાજનક લાગે, તો તમે 26 અક્ષરો વડે વસ્તુઓને મસાલા બનાવી શકો છો.

2.તમારા વાછરડાઓને ઉભા કરો અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક રાખીને તમારી ખુરશીની ધાર પર બેસો.તમારા ડાબા પગને છત તરફ, અંગૂઠા ઉપર અને પગ સીધા અને ફ્લોરની સમાંતર તરફ ઉઠાવીને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ (તમારી જાંઘની પાછળના સ્નાયુઓ) સ્ટ્રેચ કરો, છેલ્લે તમારા પગને નીચે મૂકો અને સમગ્ર ક્રમને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.પછી, જમણા પગ સાથે તે જ કરો.

3. ઘૂંટણ ઉપાડવા માટે તમારે તમારી ખુરશીની પાછળ સહેજ બેસીને તેની સામે ઝુકાવવું જરૂરી છે.તમારા ઘૂંટણને વાળીને રાખો અને એક પગ તમારી છાતી તરફ ઉઠાવો.બંને પગ સાથે 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

4. તમારી ખુરશીની મધ્યમાં તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો.તમારા હાથ સીધા કરો અને તેમને તમારી બાજુઓ પર ફેલાવો જાણે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે T અક્ષર બનાવે છે.તમારા હાથ સીધા રાખો અને તમારા માથા ઉપર તમારા હાથને પકડો.20 થી 30 વખત પુનરાવર્તન કરો.

5. તમારા માથાને પાછળ નમાવો, તમારા હાથને તમારા માથાની પાછળ રાખો, અને તમારી ગરદન સ્થિર રહે ત્યાં સુધી તમારા માથાને શક્ય તેટલી સખત રીતે આગળ ધપાવો.10 સેકન્ડ પછી આરામ કરો અને 10-20 વાર પુનરાવર્તન કરો.

જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ ઓફિસમાં બેસીને ઘણો સમય પસાર કરે છે, તો તમે આ નાની યુક્તિઓ અજમાવી શકો છો.GDHERO ઓફિસ ખુરશીઓસ્વસ્થ રાખવા માટે.